ladnie ladnie

Jeślinie chcesz mieć problemów z barkami daj sobie spokój z wyciskaniem zza karku a jesli juz chcesz to nie opuszczaj sztangi poniżej linii uszu Po drugie przenoszenie sztangi w poprzek ławki nie jest ćwiczeniem na barki tylko na plecy/klatke róznie postrzegają to ćwiczenie. Spróbuj sobie tak 1) wyciskanie hantli 12/10/8/8 progresja 2) unoszenie [...]

Byle do przodu ! łądnie %-) ,powodzenia :) Tnij na wiór ! Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-04-01 17:11:54

Musze przyznać , że jak na 2 lata to poszedłeś jak dzik :-) Twoja stara odsłona to prawie wręcz identyko jak moja z początków };-) Redukcja wskazana, odsłonisz ładnie mięśnie i będziesz kot %-) Sog poszedł i jedziesz dalej ;-) PS. Niezłe masz kaptury 88-O Pozdr

to obierz jakis cel np. ja obralem redukcje 3 miesiace zeby wyciac sie krate ladnie , pozniej wakacje podtrzymac wage a na jesien z 15kg w gore znowu tylko na spokojnie zeby nie zalac sie az tak na maksa jak teraz , pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2012-04-01 20:56:03

eeee trochę teho kałkulatora nie kapuje :/ - Chód (5 km/h) - 84 minuty - 397 Kcal Mam chodzić wolniej kiedy pokonuje 5 km??, żeby zmieśić się w czasie 84 min?? ta jakieś głupie jest :/ Może mi to ktoś ładnie wytłumaczyć?

Ładnie to wygląda jeśli chodzi o ilość powtórzeń. Ile jeszcze treningów zostało lub kiedy zamierzasz przejść na poziom wyżej?

ho ho ho to ładnie dupsko skułeś widać, że troszkę nie dbasz o zdrowie bo najpierw koksisz a teraz chcesz ostro dawać w palnik :A ludzi z Ciebie nie będzie ;) pozdro

Haha, to ładnie masz chłopaku, ja mam 70cm w udzie i jakoś nigdy nie miałem problemu ze spodniami, zawsze się jakieś znajdą, mam też kolegę który ma 80 i też widuje go częściej w dżinsach niż dresach. Nie długo na forum zaczną się pojawiać tematy "mam 35 w łapie, czy powinienem przestać je ćwiczyć, boje się że będę musiał urywać rękawki w [...]

Dokladnie najlepiej po treningu wtedy ma sie bardzo niski poziom glikogenu i sa efektywniejsze. Na czczo ladnie Ci nie odpowiem dlaczego lepiej nie ale tak na prosty rozum to przy biegach na czczo nie spalasz tkanki tluszczowej tylko miesnie bo organizmowi latwiej rozbic miesnie niz tluszcze i z nich czerpac energie.

1. Plecy i biceps 2. Barki i nogi 3. Wolne 4. Klatka i triceps 5. DELIKATNIE barki i przedramie Nie wiem czy koledzy się zgodzą, ale można by po prostu robić w jeden dzień treningowy tylko barki i wtedy robić je raz w tygodniu. Ja tak robiłem przez dwa miesiące i ładnie mi urosły.

bardzo ci dziękuje.ale zamiast kawy wezmę sobie chyba tigera w pastylkach które sprzedają w biedronce jakiś facet o tym się wypowiadał na yt ze jest to bardzo pobudzające.Wiem ze dużo osób pije kawę w moim wieku(17lat) no ale ja tego nie lubię : ) Unikaj tego syfu jakim jest energetyk... troche koffy, tauryny, znikome ilosci witamin B, w ciul [...]

no pewnie lepiej sobie mietka zapodac monowodzian zwiksza sile i nawadnia ladnie miesnie, ze idzie waga i masa, niestety masa spada, sila spada, ale troszke zawsze zostanie, przy dobrej diecie i treningu masa miesniowa tez bedzie nie za duzo ale zawsze, no ale sa lepsze sposoby, deca, meta Lepiej chyba by bylo zeby kolo sobie zrobil porzadna diete [...]

Na boksie uczono mnie 3x3min, a nogi mogą byc zgięte,wyprostowane, krzywe itp. wazne zebys skakał w rytm skakanki. Skakanie na skakance daje bardzo duzo- umiejetnosc skakania na skakance jest wprost proporcjonalna do twojej ruchliwosci i dynamiki jaką pokazesz na ringu. Ta umiejetnosc jest niezbedna w boksie. Dlugosc i przerwy w skakaniu na [...]

Plan wygląda ładnie,ale zupełnie nie nadaje się do wykorzystania.Szczególnie,jeśli jesteś początkującym. ANKIETA albo temat leci.

[...] taka jest prawda, czytac wszystkie linki ze wszystkim zalaczonymi dyskusjami- jestem w pracy !!) widze raczej kilka osob, majacych czas, oraz 'kredyt spoleczny' (kurde, ale ladnie mi wyszlo, ktore moglyby to robic. ja swoja role postrzegam raczej jako pomoc ludziom, nie robienie czystek podkresle jeszcze raz, bez mateo i wspolnych ustalen, albo [...]

[...] Ekto wali co popadnie bo ma to w dupie tylko to wyjdzie z czasem. Osobiscie przetestowalem opcje 2-2.2g bialka a nawet 1.6 na redukcji. Przy 2.2 plus duzo wegli puchlem ladnie jednak co z tego jak pozniej spadalo bo tylko miesien byl spompowany. Obecnie jem ok 4g bialka a wegli 2g wygladam lepiej nabicie lepsze, samopoczucie dobre nie czuje [...]

Nie będziesz ładnie wyglądał bez masy mięśniowej..niestety. Najpierw powinieneś chociaż przygotować się na taki "strzał" jak trening na rzeźbe, bo to naprawde są najtrudniejsze i najbardziej intensywne treningi :] . Mówiąc "przygotować się" miałem na myśli chociaż takie ćwiczenia na siłowni jak wykonywał każdy z nas na [...]

:) . pije tylko wodę, odstawiłem z bólem zielone i białe herbaty bo jestem szalony na ich punkcie (pije za dużo i dość mocne) na miesiąc na próbę. woda niegazowana żywiec, albo jakas herbata melisa/mięta. jak czuje ze mi sie jedzonko strawiło ładnie to pije muszyniankę (mmmm) :) czy coś takiego jest dozwolone w trakcie treningu?: Zmieniony przez - [...]

Dobra, dziękuje Panowie za info. Wydaje mi się, że problem leży w dość dużej liczbie kcal i złych produktach. W myfitnesspal wyszło mi zapotrzebowanie 3100 kcal przy założeniu, ze waga będzie spadała o 0,5 kg tygodniowo. Myślałem, że ten kalkulator sfd jest dobry, bo zawsze na masie waga ładnie szła do przodu.

[...] na silowni. jasne ze ciaglem mam troche brzucha, ale mimo wszystko sylwetka wyglada o wiele lepiej jesli nad lekka oponka (no niestety) znajduje sie szeroka klata a z tylu ladnie rozbudowane plecy (z tylu nie widac brzucha ), a kosztuje to o wiele mniej wyrzeczen jesli chodzi o diete i, moim zdaniem, daje o wiele wiecej frajdy plynacej z [...]